Anmälan till nedanstående träningsgrupper öppnar tisdag 11 augusti kl. 9.00 och
onsdag 12 augusti kl. 9.00!
För att förkorta telefonköerna vid anmälan, så delar vi upp anmälningsdagarna:
Tisdag 11 augusti kl.9-15 öppnar anmälan för vattengymnastikgrupperna
Onsdag 12 augusti kl.9-15 öppnar anmälan för övriga grupper: träning, målning och paraffinbad.
Du anmäler dig helst per telefon 0457 3135 009. Mail till [email protected] tas emot i turordning som
de inkommit efter kl.9.00.
Träningsgrupperna startar vecka 36, from måndag 31 augusti.
Anpassad gymnastik för dig med onda leder
(Träning av muskelstyrka och stabilitet i hela kroppen)
i ÅHS träningssal. Start den 3.9
Torsdagar kl.18
Ledare: fysioterapeut Tua Liewendahl
Deltagaravgift: 85 €/termin
Artrosgymnastik med inriktning på styrketräning och balans
i Röda Korsgården. OBS! Ny plats! Start den 1.9
Tisdagar kl. 11
Ledare: fysioterapeut Mats Danielsson
Deltagaravgift: 85 €/termin
Avkopplande målning
Vi provar på olika tekniker på HandiCampen. Start den 28.9 och 29.9
Måndagar kl.15.30-17.15 och tisdagar kl. kl.13-14.45. Kort kaffepaus ingår.
Lättsamma övningar och teman. 10 tillfällen.
Ledare: Catja Barck.
Deltagaravgift: 85 €
Gruppträning med fokus på styrka, rörlighet och balans
På Medimar. Start den 7.9
Måndagar kl.16-17
Ledare: fysioterapeut Anja Bäckblom
Deltagaravgift: 85 €/termin
Paraffinbad med handgymnastik
På HandiCampen. Start den 13.10
Tisdagar kl.15.15-16.15
Ledare: Britt-Marie Bock-Jakobsson, Inger Mörn och Gun-Maj Lehtonen.
Terminsavgift: 65 €/termin. 10 tillfällen.
Vattengymnastik
9 grupper, se skilt papper!
Allsångscafé
Torsdag 12.11 kl.14.30 sjunger vi allsång med Per Nyberg i Röda Kors gårdens matsal.
Du deltar gratis och kaffe med dopp ingår, kom ihåg att meddela om du har någon allergi.
Anmäl dig senast 9.11 till Ann-Katrin.
Kom med och sjung tillsammans med andra föreningar inom HandiCampen. Välkommen!
Bingo
På HandiCampen torsdagarna 22.10 och 19.11 kl.18.00 i samarbete med Vårt Hjärta.
Pris: 8 €/person för bingo och kaffe. OBS! Vi tar tacksamt emot bingovinster😊. Ingen anmälan.
Bokcirkel
På HandiCampen måndagarna 5.10, 2.11 och 7.12 kl.13.
För dig som tycker om att läsa och gärna träffar andra som tycker detsamma.
Vi dricker kaffe och har trevligt. Ingen avgift. Välkommen med!
Egenvård av lymfsystemet med praktiska övningar
På HandiCampen onsdag 7.10 kl.19 med lymfterapeut Anne Hage. Anmälan.
Ledda promenader och lätt träning med Gujan och Mia
Promenad och lite träning tillsammans med Gujan och Mia måndagar kl.12
under tiden 31.8-28.9. Samling vid Lilla holmens grindar.
Ta gärna med premenadstavar om du har. Ingen anmälan behövs, bara att hänga på!
Medlemslunch
På Arkipelag första tisdagen i månaden kl.12.00. Start 1.9.
Även tisdagarna 6.10, 3.11 och 1.12.
Var och en betalar för sig på plats. Ingen anmälan behövs, bara att dyka upp!
Barn och ungdomar med reuma-simma gratis!
Barn och ungdomar med reuma simmar gratis 1 tillfälle/månad tillsammans med ledsagare på Ålands Idrottscenter i Godby. Kontakta Ann-Katrin för mer info.
Samtalsträff för dig med Fibromyalgi
Vi träffas på HandiCampen tisdag 27.10 kl.19.00 med Saga Fylkeson.
Välkommen med för att dela tankar och frågor med andra i liknande situation.
Anmäl gärna ditt deltagande till Ann-Katrin, tel 0457 3135 009 eller [email protected]
Samtalsträff för dig med Psoriasis artrit
Vi träffas på HandiCampen tisdag 29.9 och måndag 9.11 kl.19 med Saga Fylkeson.
Här kan vi tillsammans med andra i liknande situation diskutera, fråga, tipsa och känna gemenskap.
Anmäl gärna ditt deltagande till Ann-Katrin.
Sittyoga
Tisdagarna 29.9 och 27.10 kl.18-18.45 på HandiCampen med Saga Fylkeson.
Anmäl dig senast tisdagen innan. Med enkla övningar och medveten andning hittar du balans, lugn och välbefinnande- mitt i vardagen. Passar alla! Samarbete med Vårt Hjärta. Kostnad: 5 €/tillfälle.
Subventionerade behandlingar inom Ayurveda och lymfhälsa
Våra medlemmar får 10 % rabatt på alla behandlingar hos lymfterapeut Anne Hage.
Gå gärna in på hennes facebook sida-Shanti Maya/Mayas eller på www.shala.ax för mer information.
Föreläsning: Mindfulness som hjälp vid långvarig smärta
På HandiCampen måndag 5.10 kl.18.
Staffan Portin, är instruktör i mindfulnessbaserad stressreduktion, mindfulnessbaserad kognitiv terapi och medicinsk qigong samt öronakupunktör och erfarenhetsexpert.
Han har skrivit boken ”Du är inte din smärta – ett bättre liv med mindfulness”. Boken visar hur du kan påverka din smärtupplevelse genom ett medvetet och konstruktivt förhållningssätt till dina tankar, känslor och smärtförnimmelser.
Anmäl dig till Ann-Katrin senast 1.10. Begränsat antal platser.
Föreläsningen är digital. Kostnadsfritt.
Välkommen på Må bra dag på Havsvidden lördag 10.10 kl.11-16
Kl.10 Start från bussplan i Mariehamn. Du kan stiga på längs vägen eller ta egen bil.
Programmet startar kl.11. Dagen innehåller bla föreläsningen ”Satsa på ditt välmående – små förändringar med stora effekter på sikt” med Emma Lundberg, välmåendecoach som driver företaget Balans-Hälsa för dig.
Aktivitet på stol: Lätt lymfmassage på oss själva alt. MediYoga.
Lunch och eftermiddagskaffe.
Annika och Roger från företaget RAR är på plats och förevisar mindre hjälpmedel i vardagen plus flera utställare som är på gång.
Under dagen finns möjlighet till 20 minuters ”prova på” behandlingar:
Med Eivor Englund-Karlsson som driver företaget Hälsobanken:
-Zonterapi öron och händer.
-Taktil Stimulering på axlar, armar, händer, ansikte och huvud.
-Energimassage på rygg och nacke
Eller med Saga Fylkeson som driver företaget Innerligt:
-Beröringsterapi. Genom lugna strykningar, mjukt tryck och närvarande beröring hjälper behandlingen kroppen att varva ner och nervsystemet att komma till ro. Den kan påminna om massage, men syftet är främst att främja djup avslappning, återhämtning och ökat välbefinnande.
Priset på 20 minuters behandlingarna är 10 €/behandling.
Din anmälan vill vi ha senast den 2.10. Begränsat antal platser. Pris: 35 €/medlem. Varmt välkommen med!
